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ENSALDA DE QUÍNOA

La quínoa es un pseudocereal integral, que se ha puesto muy de moda debido a sus características: es sencillo de cocinar y no tiene un sabor determinado, sino que se puede combinar muy bien con lo que le pongas y, además, se puede tomar caliente y en forma de ensalada.

Pero lo más importante de la quínoa son sus propiedades: posee todos los aminoácidos esenciales, tiene un alto contenido en vitaminas y minerales: hierro, fósforo, potasio, calcio, zinc y magnesio.

Es perfecta para los diabéticos ya que su almidón es de bajo índice glicémico y aún más baja es la carga glicémica que llega a sangre, ya que al ser integral tiene un alto contenido en fibra.

Es ideal para los celíacos porque sus ácidos grasos no contienen gluten.

Su alto contenido en fibra la hace ideal para eliminar toxinas y residuos del intestino. Además, es una gran aliada de dietas hipocalóricas para conseguir perder peso.
Te ofrezco una receta que desde que la hagas el primer día, entrará dentro de tus opciones de verano, por tener las tres “S” Sabrosa, Sencilla y muy Saludable

Ingredientes:
1 vaso de quínoa
2 vasos de agua
1 manzana
1 aguacate
Maíz y pepino (opcional)
Un poco de perejil

Para el aliño necesitarás:
El zumo de 1 limón
1 cucharadita de mostaza (antigua)
Una pizca de sal y pimienta
Un chorrito de aceite de oliva extra virgen

Cocina la quínoa
Primero, limpia muy bien la quínoa. Te recomiendo que la coloques en un bol con agua, la remuevas y después escurras el agua. Repítelo unas 5 veces o hasta que el agua no se vea turbia.
Coloca los dos vasos de agua a hervir y agrega la quínoa.
Cocina a fuego medio durante 15 minutos. Después, tápala durante unos 10 minutos más. Déjala reposar hasta que se enfríe.
Corta todos los ingredientes muy pequeñitos. Luego prepara la salsa mezclándolo todo minuciosamente.
Coloca la quínoa y todos los ingredientes en un bol y agrega la salsa mezclándolo todo muy bien.
Mi consejo es que la tomes bien fresquita de la nevera.

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CURSO DE MASAJE INFANTIL

Espai Salut Mirasol os informa del próximo curso de masaje Infantil IAIM (Asociación Internacional de Masaje Infantil) que realizaremos en nuestro centro.

Está dirigido a padres y madres con sus bebés de 0 a 12 meses.

Los cursos se realizarán los meses de Mayo y Junio con 5 sesiones los martes 22 y 29 de Mayo, y 5, 12 y 19 de Junio. El horario será de 10.30 h. a 12.00 h.

Los curso será impartido por la educadora IAIM Adriana Lloret.

El precio es de 26€ por sesión y familia o 130€ por 5 sesiones.

Para más información podéis contactar con nosotros:
Adriana Lloret
tel. 639 794 464
Email: infoadriana@gmail.com
Isabel Serret
tel. 689 135 186
Email: info@esalutmirasol.com

¡Os esperamos!

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CONSEGUIR OBJETIVO DE SALUD Y PESO IDEAL

5 pasos para conseguir tu objetivo de salud y peso ideal.

Vivimos en un tiempo donde lo importante es conseguir ideas sencillas y muy rápidas de qué comer para vivir más y mejor, de qué comer para bajar esos kilos de más que me molestan, qué comer para estar mejor o dormir mejor y hasta de qué comer si practico ejercicio físico o algún deporte determinado. Parece que, de un tiempo para acá, se le ha dado la importancia que merece la alimentación, pero a la vez, se le ha dado toda la responsabilidad. Y resulta que no es así, la alimentación forma parte de un conjunto de acciones para mejorar tu vida de forma integral y debemos de darle la importancia que se merece, sin embargo, no podemos olvidar que comer es un acto que debemos de hacer cada día de nuestras vidas, como mínimo 3 veces, con lo cual necesitamos de algo más, que nos prescriban una dieta no es suficiente, necesitamos tener claro el objetivo y trabajar con él, con compromiso, constancia y sobre todo motivación.

1.-Define el objetivo.

Es importante que tengas claro hacia dónde te vas a dirigir. Las preguntas que te puedes hacer son:
¿Qué quiero conseguir? ¿Cuál es el objetivo que quiero alcanzar?
Para alcanzar este objetivo es importante concretarlo y para ello debe de ser: especifico, medible, alcanzable, relevante y en un tiempo en concreto. Por ejemplo:
“Quiero bajar el kilo que he adquirido en estas vacaciones para estar otra vez ágil. Comiendo de forma saludable: más verduras y cereales integrales y saliendo a caminar una hora los lunes y los jueves (específico). De esta manera me encontraré más ágil para jugar con mis hijos y la ropa me quedará más cómoda (medible y relevante) en dos meses” (tiempo)
Mientras más claro sea tu objetivo, mientras más lo describas y definas, más fácil será ponerte a ello.
Ahora pregúntate: ¿Cuál es tu nivel de compromiso del 0 al 10? Donde 10 es total compromiso y 0 es nada. Si la puntuación es de más de 7, felicitaciones! Estás muy comprometido, si es menor, revisa el objetivo, quizás lo estás haciendo porque tu familia, amigos o el médico te ha propuesto que lo hagas. La motivación tiene que ser tuya, no impuesta.

2.-Depura.

Añadimos un punto más y no podía ser otro que depurar o limpiar tu organismo de todos los excesos que vamos acumulando.
Para ello te daré instrucciones muy sencillas:
1. Toma en ayunas un vaso de agua templada con el zumo de 1/2 limón.
2. Evita o elimina de tu dieta: azúcar, carnes rojas y cerdo, embutido, bollería, alcohol, café (en exceso) y pre-cocinados o productos demasiado industrializados como salsas.
3. Añade a tu dieta: muchos vegetales (mínimo dos platos de verdura al día, uno de ellos crudo) cereales integrales, semillas (todas en especial lino y chía), legumbres dos veces por semana. Consume pescado y carnes blancas en pequeñas cantidades por estos días.
4. Bebe dos infusiones détox: boldo, cardo mariano, rábano negro, alcachofa.
5. Bebe agua de forma regular.

3.-Dieta saludable.

Empezamos con la pregunta: ¿Qué es una dieta saludable?, si pones esto en google seguro que encontrarás muchas alternativas. Hay muchas vertientes: vegetariano, vegano, mediterráneo, macrobiótica y muchas más. De qué depende seguir una u otra, la respuesta es depende solo de ti. Sin embargo, en cuanto a dieta saludable se refiere todas ellas coinciden en unas características:
• Son variadas
• Incluyen proteína animal con moderación
• Incluyen más cereales integrales que refinados
• Incluyen muchos vegetales y fruta con moderación (preferiblemente de temporada)
• Incluyen frutos secos y semillas con moderación
• Respetan la hidratación como elemento fundamental.

Os dejo el plato de Harvard, donde se explica mediante un plato que debes de comer cada día.

4.-Muevete.

La mayoría de las personas piensa que es un mito o un ideal lo de hacer ejercicio para la salud y para contribuir a la pérdida de peso. Y eso es solo la mejor excusa de tu cerebro para no hacer nada al respecto, para no salir de tu circulo de comodidad, donde estás cómodo, pero no del todo bien. El tiempo que tengo pasando consulta me ha enseñado que el problema empieza porque no buscamos nuestro sitio en esta área de nuestra vida. A todos no nos gusta la misma comida, la misma ropa ni las mismas personas, todos tenemos un gusto particular o personal. Con el ejercicio físico y el deporte pasa exactamente lo mismo. Porque el Pilates sea lo mejor para nuestra espalada, no me tiene que gustar a mí o ir bien, porque el yoga relaje, no me tiene que relajar a mí. Por eso es importante que encontremos algo que nos guste y que podamos adaptar a nuestra vida: trabajo, obligaciones y horarios. Puedes hacerte estas preguntas:

• ¿Había algún ejercicio físico que hacía de pequeño que me gustará? Quizás nadar en verano, voleibol al aire libre, correr con mis amigos, ir en bici, caminar
por la montaña con mis padres, bailar en las fiestas. Tomate tu tiempo para pensar.

• ¿Puedo hacer algo ahora mismo, con el tiempo que dispongo, que me condicione a moverme un poco más? Bajarme una parada antes de metro y caminar un poco más, ir a comprar el pan en bici, apuntarme a una clase de zumba.

Los beneficios del ejercicio son infinitos, pero me gustaría que leyeras este resumen de los que considero más importantes:

1. Te ayuda a conseguir más rápido tu objetivo de peso
2. Te ayuda a conseguir tu objetivo de salud a corto y largo plazo
3. Te da confianza en ti mismo, de ser capaz de superar los retos
4. Favorece la capacidad de concentración y de planificación de actividades
5. Ayuda a conservar en mejor estado la memoria y la orientación espacial
6. Nos ayuda a mantenernos más ágiles y más seguros de nuestros movimientos
7. Contribuye a un bienestar psicológico ayudando a conservar una buena calidad de vida.
Estos son solo uno de ellos. ¡Atreve a empezar!

5.-Alimenta tu cerebro.

Ya hemos hablado de tener claro que quieres conseguir a través de definir claramente tu objetivo, hemos dado pautas para que hagas una depuración en tu organismo que te ayude a eliminar toxinas acumuladas por excesos, hemos definido que es una dieta saludable y hemos hablado del movimiento físico para acompañar este plan. Pues resulta que, para completar este quinteto, no podemos dejar de lado el órgano encargado de hacer que nos movamos hacia todo esto o no: nuestro cerebro, que en este caso lo vamos a mencionar desde dos vertientes: la consciencia y la relajación y nuestro intestino, recién llamado segundo cerebro.

Los últimos estudios aseguran que alimentarnos bien y poblar nuestra flora bacteriana de buenos pre y prebióticos puede contribuir a la producción de ciertos neurotransmisores que hacen que mejore nuestra salud física y mental. Y a su vez, también han descubierto, que la relajación o meditación nos hace producir esos mismos neurotransmisores, así como el ejercicio físico.

Así es importante, alimentarnos bien: comer vegetales, cereales integrales, frutas frescas y secas y legumbres debido a que su alta cantidad en fibra fortalecen nuestra micro biota. Evitar procesados industriales, bebidas azucaradas, el azúcar en grandes cantidades y grandes cantidades de proteína animal no favorecen a nuestra flora bacteriana, por lo tanto, no contribuyen a tener una buena salud mental.

Una dieta saludable, incluir la meditación, el yoga o alguna técnica de relajación, así como el ejercicio físico contribuyen al buen funcionamiento cognitivo de nuestro cerebro, evitando el estrés y el deterioro cognitivo prematuro, favoreciendo el crecimiento de la corteza frontal de nuestro cerebro y con ello la lucidez mental, la creatividad, la intuición y el asertividad en la toma de decisiones.

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DEPURACIÓN HEPATICA O DETOX

Empieza alargarse el día y con él entra el clima más caluroso, con la gran esperada primavera. Es entonces cuando aparecen noches más inquietas, días más agitados y nos apetece cambiar ciertos alimentos de nuestra alimentación diaria, dejamos los potajes a un lado y empezamos a disfrutar de alimentos de todos colores, las frutas y las verduras crudas son nuestras grandes protagonistas y son las que nos van a dar ayudar a limpiar los excesos de las comidas más copiosas del invierno y también nos van aportar las vitaminas y minerales que necesitamos para tener más energía.

Según la Medicina Tradicional China, la primavera es la estación del cambio, la del viento y la apertura, el órgano que trabaja más en estos meses es el hígado y la vesícula. Por eso dedicamos este artículo a nuestro gran protagonista de estación: El hígado y como cuidarlo a través de una depuración o detox.

Hablemos de nuestro HIGADO 

· El hígado es el órgano más grande del cuerpo humano, recibe la mayor parte de sangre (85%). Drena casi toda la sangre del intestino.
· Todos los alimentos absorbidos van directamente al hígado, donde puede ser almacenado para su utilización cuando sea necesario.
· Es el procesador de nutrientes del cuerpo, es el órgano encargado de metabolizar una cantidad enorme de minerales y nutrientes.
· Es el gran depurador, cumple la función de deshacerse de sustancias nocivas como el alcohol, las drogas y otras sustancias químicas como aditivos y pesticidas.
· Desactiva y elimina hormonas que se quedan en la circulación sanguínea
· El encargado de nuestra buena digestión: Los hepatocitos del hígado secretan alrededor de un litro de bilis. Una parte se almacena en la vesícula biliar para liberarse junto con la digestión. La bilis es la encargada de emulsionar las grasas, estimulando el movimiento de los intestinos y evita putrefacciones y fermentaciones anormales. Allí se elimina el colesterol sobrante y los tóxicos que no se disuelven en agua.

¿Qué es la congestión hepática? 

El término “congestión” indica un mínimo bloqueo en la función hepática. Cuando esto ocurre, nuestro organismo nos avisa con diferentes síntomas tanto físicos como emocionales.

Según la Medicina Tradicional China (MTC), el hígado atesora “el alma”: atempera actividades mentales y, si este órgano no puede canalizar el Qi (la energía vital) con fluidez y queda concentra en su interior, la persona manifestara ciertos síntomas emocionales: la flema se estanca y la mente se nubla. La vesícula maneja la decisión, el coraje y la cobardía, si no funciona bien se acumula una bilis tensa dando lugar emoción de temor. En la MTC la depuración del hígado es indispensable para cualquier tratamiento y mantenimiento del sistema digestivo y endocrino.

¿Cómo sabemos que nuestro hígado esta congestionado? Síntomas 

· Dolor y malestar hipocondrio e hipogastrio (boca del estómago), nervios en el estómago.
· Sensación de nudo en la garganta.
· Suspiros frecuentes (sensación de falta de aire)
· Problemas ginecológicos: Síndrome premenstrual agudo, problemas menstruales, miomas, tensión mamaria.
· Sabor amargo en la boca
· Dificultades digestivas, en especial para digerir las grasas
· Colesterol en sangre
· Dolores de cabeza, cefalea, migraña
· Ansiedad y Depresión
· Cara y ojos rojos

¿Por qué se congestiona el hígado? 

Razones Exógenas: principalmente la dieta: consumo excesivo de alcohol, azúcar, alimentos grasos, como frituras o precocinados, los medicamentos en exceso, los pesticidas de las frutas y verduras, tóxicos liposolubles (insecticidas).

Razones Endógenas: Los estrógenos en el caso de la mujer (premenstrual y menstrual) y todos los conflictos emocionales no resueltos.

¿Qué es la depuración hepática o DETOX? 

En un protocolo mediante el cual, damos pautas de alimentación, suplementación y movimiento a nuestro cuerpo, para ayudar al hígado hacer su labor de limpieza más eficiente, por decirlo de alguna manera, para que se dedique a depurar sin ningún agente externo (como algunos alimentos) que dificulten su función. La desintoxicación es una actividad metabolica que permite al organismo transformar una sustancia tóxica en un derivado que puede ser eliminado por las heces o por la orina.

Limpiar el hígado es limpiar la mente, según afirman innumerables tratados de sabiduría mundial en el área de la medicinas tradicionales naturales, donde la limpieza hepática encuentra su lugar y se considera un paso terapéutico muy importante.

¿Cuándo hacer la depuración hepática? 

La estación ideal para hacer la depuración hepática es la primavera, según la MTC porque el Ki del hígado está en su mejor energía y para la medicina convencional porque nos limpiamos de los excesos del invierno, donde hemos comido más y nos previene de la tan famosa astenia primaveral. También es aconsejable cuando pasamos épocas de excesos o de mucho estrés o elevada intensidad emocional. En general cuando observemos varios o algunos de los síntomas arriba mencionados.

¿Cuánto tiempo hacer la depuración hepática? 

Para notar resultados, lo ideal son 21 días. Yo aconsejo 5 días vegetarianos y si se puede con batidos verdes y los siguientes tomar una dieta libre de todos aquellos alimentos que mencionamos en el protocolo.

¿Que conseguimos con la limpieza hepática? 

· Drenar de forma completa y eliminar lo que ya se encuentra acumulado (las toxinas, el colesterol y otras fracciones de grasas).
· Mejoran las digestiones, mantiene el flujo de bilis activo y la estimula la motilidad de la vesícula, adecuada a la alimentación.
· En la MTC El hígado está relacionado con la visión, así que un hígado descongestionado favorece la visión, favorece la memoria visual, la fantasía, la imaginación y la creatividad. El espíritu de iniciativa, emprendedor y explorador
· Favorece el estado de ánimo y niveles de concentración
· Ayuda a perder peso.
· Aumenta el rendimiento deportivo.
· Mejora el insomnio

No solo se moviliza la bilis y la toxicidad, sino también la energía y las emociones. Las filosofías orientales tienen sus razones para apuntar al hígado como un centro de las emociones y las pasiones. Las personas que depuran el hígado destapan sus cúmulos de tristeza y de rabia, también se sienten muy sensibles y muy expresivos durante los días de la limpieza y días después. Después de varios días sentirás una mejoría importante en tus digestiones y un bienestar emocional importante, aumento de positivismo, sensación de vitalidad y más alegría en general.

DETOX

ALIMENTOS PROHIBIDOS DURANTE LA PRIMERA FASE (5 días). Durante la segunda fase siguen prohibidos hasta el número tres y se deben de EVITAR todos los demás

· Alcohol,
· Tabaco,
· Azúcar,
· Café, chocolate
· Carnes rojas y cerdo
· Grasas y fritos,
· Bollería,
· Medicamentos y (no dejar medicamentos crónicos)
· Comer en exceso.

PROTOCOLO DIARIO (durante los 21 días): 

Tomar en ayunas dos vasos de agua templada o caliente con:

· 1 c.s de aceite de oliva extra virgen (de primera presión en frío)
· 2 c.s o medio zumo de limón (eco)
· 20 gotas de extracto de hierbas para depurar el hígado (boldo, cardo mariano, alcachofa, rábano negro, desmodium) a ser posible de cultivo ecológico. Pueden ser capsulas
· 1 cucharadita (café) de cúrcuma con una pizca de pimienta negra o 1 comprimido

Otros consejos: 

· Ejercicios suaves no estáticos, preferiblemente de torsión como: el tenis, el taichí, el yoga, Pilates o bailar, todo lo que mueva los brazos, ayudan a desbloquear el hígado. La natación también. Incluso caminar moviendo los brazos. Todos aquellos deportes que se practique de forma suave, moderada, pero que muevan energía.
· La acupuntura es perfecta para mover energía y en este caso el meridiano del hígado.
· Los ayunos o las mono dietas van muy bien, pero en este caso recomiendo hacerlo con la supervisión de un profesional.
· Lavativas de agua de mar o de café (estreñimiento)
· Pasar ratos con amigos, reír en una obra de teatro o el cine, porque allí no hay ninguna intensión, expectativa o interés especial y de este modo el hígado se descontrae.
· Depuración Hepática hecha por un profesional médico, con posterior hidroterapia de colon

Recetas detox y vegetarianas en www.nutricionconscientesantcugat.com

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Osteopatía Craneosacral

Es una terapia holística que trata el cuerpo en su conjunto. Se basa en la capacidad de auto sanación del cuerpo, siendo el osteópata el que ayuda y agiliza esa inteligencia de sanación inherente en el ser humano, pero que está bloqueada y/o anulada.

La terapia Craneosacral se basa en el principio de la existencia de una pulsación rítmica y sutil que emerge a los tejidos y fluidos desde el núcleo del cuerpo, que se denomina Impulso Rítmico Craneal.

Este impulso puede ser percibido como un movimiento respiratorio sutil en todas las estructuras que componen el sistema craneosacral (encéfalo, médula espinal, liquido cefalorraquídeo, meninges, huesos craneales, pelvis y sacro), y se transmite también a todos los órganos y tejidos corporales.

La potencia y calidad con que emerge y se transmite este impulso a todo el organismo determina su estado de salud y vitalidad.

La osteopatía craneal está enfocada al tratamiento de los problemas relacionados con la estructura ósea del cráneo y la mandíbula, con la enorme importancia que estas ejercen sobre el sistema nervioso central y autónomo, sobre la postura y sobre determinadas funciones.

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TERAPIA

La terapia que se aplica consiste en desatar las compresiones y restricciones para así restablecer el funcionamiento del sistema. Se trata de aplicar un sistema de terapia manual suave y profundo que ayuda a restablecer los procesos naturales de reequilibrio y curación del cuerpo.

Las restricciones del sistema craneosacral tienen su origen en traumas en la cabeza, ya sea por caídas significativas cuando se era pequeño, o en cualquier momento de la vida, por accidentes, golpes en la cabeza o por el mismo proceso de nacimiento (especialmente si se usaron “fórceps”).

Estos traumas causan compresiones de los huesos craneales que suelen producir restricciones a la membrana que cubre el cerebro.

La terapia Craneosacral se aplica manualmente sobre dicha membrana y el cordón espinal de una forma sutil, sin procedimientos invasivos.

El especialista en Osteopatía detecta las zonas de bloqueo o inmovilidad, que indican tensión y mal funcionamiento y aplica dicha terapia de forma suave y segura, sin consecuencias adversas para cualquier persona, desde infantes hasta ancianos.

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TÉCNICAS

Durante la sesión el paciente siente el contacto ligero de las manos del osteópata que trata de escuchar los movimientos sutiles del cuerpo, sus ritmos, pulsaciones y patrones de congestión y resistencia. Esta escucha proporciona información importante sobre el funcionamiento de la persona en su totalidad.

En respuesta a golpes físicos, o tensiones, problemas emocionales, etc., los tejidos del cuerpo se contraen. En ocasiones, dicha contracción, sobre todo si el golpe ha sido fuerte o el trauma emocional intenso, queda contenida en el cuerpo, limitando su buen funcionamiento, y creando restricciones que provocan problemas que pueden durar años.

El movimiento craneosacral las refleja como áreas de congestión o restricción y el profesional de osteopatía puede percibirlas, identificar su origen y trabajar con ellas.

La terapia Craneosacral es tan suave y segura que es apropiada para personas de todas las edades, desde ancianos hasta niños y bebés, así como durante el embarazo y posparto, después de una operación, un accidente o en condiciones de fragilidad.

En la sesión se liberan las tensiones y el paciente siente una relajación muy intensa, esa relajación al mismo tiempo le permite incrementar su vitalidad y reactivar sus recursos de auto curación.
Cuando se liberan las tensiones, se libera también la energía que antes se utilizaba para mantener la contracción. Por lo tanto, uno de los beneficios de esta forma de terapia corporal es aumentar nuestro nivel de energía, pudiendo también producir una relajación más profunda.

Esta curación no solo es a nivel físico, también emocional. Se consigue estar más receptivo con el propio cuerpo, a identificar mejor los mensajes que envía, sobre todo en circunstancias de la vida que nos provocan estrés y ansiedad, como toma de decisiones pendientes, situaciones que no podemos controlar y debemos aceptar, etc.

El complejo cuerpo-mente es un sistema espontáneamente auto-organizado que, al recibir la información correcta de su propio desequilibrio, tiene la capacidad de equilibrarse por sí mismo.

Siguiendo este principio fundamental, el osteópata nunca impone nada sobre el cuerpo del paciente, ni fuerza a su organismo a hacer algo para lo que todavía no está preparado.

La terapia es muy suave y segura, es buena para todo tipo de edades.

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SÍNTOMAS

La terapia Craneosacral se aconseja en el tratamiento de las siguientes alteraciones:

• Alteraciones de la ATM

• Ansiedad

• Ataxias

• Cefaleas

• Estrés

• Hernias

• Hiperactividad

• Insomnio

• Jaquecas

• Lesiones deportivas

• Lumbago

• Migrañas

• Nauseas

• Neuralgias

• Parálisis facial

• Problemas digestivos

• Secuelas de accidentes

• Sinusitis

• Vértigos

• Zumbido en los oídos

Generalmente es necesario realizar varias sesiones para obtener todos los efectos beneficiosos que esta terapia puede ofrecer.

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El origen de la enfermedad

La homeopatia busca el origen de la enfermedad.

Llegamos a ella gracias a nuestra pediatra en aquél momento (Dra. Garriga) que es otra súper profesional. Lástima que ya se haya jubilado.

La Doctora Montserrat Sotomayor nos dedicó dos horas de su tiempo para escuchar nuestras preocupaciones y sobre todo para intentar comprender el porqué del problema que le había surgido a nuestra hija. Acudimos con la necesidad de resolver los tics nerviosos que le habían aparecido recientemente. Estos tics cada vez aumentaban más y se hacían más visibles y aparatosos.

Creíamos que sería una cuestión lenta de resolver, pero la Doctora Sotomayor, no solo nos dio tranquilidad sino que se encargó de averiguar el origen de estos tics, hablando y analizando a nuestra hija.

Ella misma nos explicó que después de unos años dedicada a la medicina tradicional, se había planteado tratar el origen de las dolencias, y no sólo los síntomas; ya que la mayoría de los pacientes que acudían a su consulta volvían al cabo de un tiempo con el mismo tipo de dolencias. Fue así cómo descubrió la homeopatía y se dedicó a formarse en esta disciplina.

¿Qué es la homeopatía?

(1) El término homeopatía hace referencia habitualmente tanto al método terapéutico que utiliza medicamentos homeopáticos como, en general, a los propios medicamentos homeopáticos.

Una aproximación sencilla a la homeopatía es la definición que propone la RAE y que la califica como un “sistema curativo que aplica a las enfermedades, en dosis mínimas, las mismas sustancias que, en mayores cantidades, producirían al hombre sano síntomas iguales o parecidos a los que se trata de combatir”.

Otras definiciones explican la homeopatía como un “método terapéutico que aplica clínicamente el fenómeno de similitud y utiliza las sustancias medicamentosas en dosis débiles o en altas diluciones”.

(1) Texto copiado del blog “Hablando de Homeopatía”

El análisis del homeópata:

La Doctora Monserrat Sotomayor, explica muy bien en la presentación de su web montsesotomayor.cat en que se basa el análisis del homeópata:

“Médico homeópata unicista, dedicada al estudio de la enfermedad desde la globalidad, entendiendo la salud como el equilibrio de la persona tanto desde su punto de vista físico como emocional y la vida como un proceso evolutivo, en el que la enfermedad ocupa un papel importante que nos ayuda a crecer.

Desde la homeopatía clásica a la sensación vital, una evolución en la toma del caso para llegar a entender en profundidad cuál es el remedio indicado en cada paciente, para conseguir el equilibrio que nos lleva a vivir de la forma más saludable posible“.

La cuestión es que después de una hora y media aproximadamente, nos hizo una “radiografía” del carácter de la niña y nos dejó sorprendidos cuando logró encontrar uno de los detonantes que a ella le habían hecho sufrir tanto.

Me pareció increíble que después de haber tenido largas charlas con mi hija, yo que soy su madre, no hubiese sabido ver dónde estaba el fondo de la cuestión.

El tratamiento homeopático:

El caso es que nos recetó unas bolitas homeopáticas que ella misma nos facilitó y nos dijo que a los tres días los tics desaparecerían. También nos dio otro tratamiento de base para fortalecerla.

Pues aunque parezca milagroso, a los tres días desaparecieron los tics y nuestra hija parecía más relajada y comunicativa.

La Doctora Sotomayor trabaja tanto con adultos como con niños. Os recomiendo que si tenéis algún problema que no podáis solucionar por vosotros mismos, le consultéis. Para nosotros fue una “bendición”.

Ahora queda saber dónde puedes encontrar a la Doctora Montserrat Sotomayor. Médico Homeópata col. 16889.– Visita en Mirasol, calle Burgos 34, 1º

Vuelvo:

Sólo puedo decir una cosa: Carmen, “muchísimas gracias por contarnos tu historia y recomendar a la Doctora Montserrat Sotomayor“. Tus palabras transmiten mucho agradecimiento y eso dice mucho de tí y del trabajo de la Dra. Sotomayor.

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¿Neurofelicidad o neurotimo?

“La principal novedad que aporta mindfulness es el estudio científico de sus efectos en la estructura y función del cerebro”, asegura Cobo.

Tras el auge de estas terapias en el mercado, los científicos se han puesto manos a la obra para tratar de evaluar los beneficios reales de la técnica. En PubMed, el principal portal de búsqueda de artículos biomédicos de acceso libre, se pueden encontrar más de 3.000 estudios que hablan de mindfulness.

Algunos trabajos científicos relevantes lo sitúan como una ayuda para reducir del estrés, la depresión y la ansiedad, o incluso mejorar la salud mental de pacientes con cáncer.

“Casi todas las terapias nuevas en el ámbito de la salud mental intentan demostrar su eficacia para tratar la depresión. Lo que ocurre es que la tristeza es bastante susceptible de aminorarse con casi cualquier cosa, desde hacer deporte o dar paseos hasta socializar”, explica a Sinc Eparquio Delgado, psicólogo y autor de ‘Los libros de autoayuda, ¡vaya timo!’.

Delgado defiende que ya existen otros procedimientos útiles para reducir el estrés, la ansiedad o la depresión. “Lo interesante de una nueva técnica es saber en qué mejora lo que ya tenemos”, puntualiza el psicólogo.

La mayoría de los individuos que recurren a terapias como estas sufren ansiedad o depresión por motivos subyacentes, a los que la meditación no encuentra solución.

“Lo que tenemos que preguntarnos es cómo aparece la depresión y buscar las variables sociales que están haciendo que la incidencia de este trastorno esté aumentando cada día más”, subraya Delgado.

En los años 2000, la psicología positiva puso de moda la felicidad, en los 90 fue la inteligencia emocional y ahora el mindfulness.

Aunque la meditación otorga beneficios reales a quienes lo practican –tal y como se ha señalado en estudios como el publicado en 2013 en el Journal of Consulting and Clinical Psychology, que señala que las prácticas de mindfulness llegan a reducir un 43% las recaídas de personas con depresión­– esta moda está haciendo surgir centenares de terapias que prometen beneficios de todo tipo.

“Van apareciendo procedimientos y modas que dicen solucionar todos los problemas, como sucede con las dietas milagro que te prometen reducciones de peso maravillosas”, comenta Delgado.

Basta con introducir en Google el nombre de esta práctica para encontrar miles de resultados de búsqueda que nos aportan información acerca de sus beneficios: ayuda a concentrarse, mejora el rendimiento escolar y la creatividad, y nos hace más felices.

“El mindfulness puede ser una alternativa para tratar ciertos trastornos mentales, como la depresión. Lo que no se puede plantear es que sirva para todo, en todas las situaciones y para todas las personas”, señala el autor.

“Sería interesante demostrar su eficacia en la atención, ya que este tipo de meditación se traduce como ‘conciencia plena’ o ‘atención consciente’. Sin embargo, no hay metaanálisis que demuestren efectos significativos sobre la atención”, añade Delgado.

Quienes promulgan la neurofelicidad, uno de los conceptos de moda, aseguran que conseguir la auténtica plenitud es posible si se cultiva con las fortalezas personales y con la información y las herramientas adecuadas.

Pero mindfulness no es sinónimo de felicidad, sino de aceptación de la realidad. “No tiene nada que ver con la búsqueda compulsiva de la alegría, pero sí sabemos que con la práctica habitual podemos elevar los niveles de satisfacción y bienestar personal”, puntualiza Calvo.

Conseguir enseñar al cerebro a estimular los neuroquímicos de la felicidad –como las endorfinas, la dopamina o la oxitocina– mediante la relajación con mindfulness es la meta que se proponen los tratamientos de neurofelicidad.

Sin embargo, para generar estas sustancias hay otros métodos más accesibles. Comer chocolate, descansar tras un ejercicio físico intenso, mantener relaciones sexuales o realizar una actividad que cada uno considere placentera es la forma más fácil de producir endorfinas, explica Alberto Ferrús, neurocientífico y profesor de Investigación del Instituto Cajal del Consejo Superior de Investigaciones Científicas (CSIC). “Que esto se pueda evocar de forma haciendo meditación es posible, pero no existen datos bioquímicos que midan cuánto y en qué condiciones”, añade.

Además es importante tener en cuenta el factor placebo a la hora de medir la eficacia de estos tratamientos. Según un reciente estudio publicado en PNAS, las terapias centradas en el entrenamiento del cerebro solo son eficaces si previamente se les informa a los participantes de la existencia de estudios que corroboran los resultados.

Las modas se reflejan en el uso de las palabras. No hace mucho tiempo que proliferaron los prefijos ‘eco’ o ‘bio’ para redefinir todo tipo de conceptos. Hoy, otro nuevo paquete de términos que han invadido el mercado comienzan por ‘neuro’. La neurofelicidad es uno de ellos.

La playa en la que estaba sentada no era más que una visión que me estaba proporcionando las gafas que llevaba puestas. Esta tecnología unida con un sistema de neurofeedback, una diadema que mide la actividad eléctrica del cerebro, aporta el toque científico al tratamiento.

“Todo es ‘neuro’ en el sentido en el que todas nuestras sensaciones, memorias y actitudes son producto del sistema nervioso, pero creo que se abusa del prefijo al intentar dar respetabilidad científica a todo lo que se quiera poner detrás”, defiende Alberto Ferrús.

Pero, cuidado: no todo es humo en el uso de este tipo de técnicas. En la actualidad se está investigando cómo la realidad virtual puede ayudar, por ejemplo, a que la corteza cerebral de personas con miembros amputados pueda percibir sensaciones de la extremidad que ha sido sustituida por una prótesis.

“La realidad virtual puede ser un procedimiento útil, pero al igual que otros que no utilizan esta tecnología. Habría que presentar casos en los que fuera más eficiente que otro tipo de técnicas o en los que solo pudiera utilizarse este avance”, concluye.

En definitiva, la etiqueta ‘neuro’ se utiliza como indicador de aval científico pero, por desgracia, las soluciones mágicas no existen. (Fuente: SINC/Noelia Sánchez Cea.

Este artículo de la web Noticiasdelaciencia.com, se puede leer aquí.

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Tendinopatía Aquílea

Las visitas a las consultas de fisioterapia debido a una lesión del tendón de aquiles se están multiplicando los últimos años, seguramente por la irrupción de deportes en el ámbito popular como pueden ser el running y el pádel.

Este tipo de lesiones nos pueden dejar sin realizar la práctica deportiva durante una buena temporada y pueden estar causadas por varios factores, como el deterioro del tendón, la edad, una mala ejecución en el gesto técnico de aquel deporte, no calentar correctamente, un sobreuso o sobreesfuerzo, un traumatismo directo, etc…

El problema más común que se desarrolla en el tendón de aquiles es la tendinitis, que no es otro cosa que la inflamación del propio tendón.

El dolor de la tendinitis aquílea puede aparecer en la zona del talón o en el propio tendón. Este dolor acostumbra a aparecer después de la realización de la práctica deportiva, a pesar de que si la lesión evoluciona, podemos tener la zona dolorida durante todo el día.

El primero que se tiene que hacer al intuir que podemos sufrir una lesión en el tendón de aquiles, es parar la práctica deportiva y ponernos en manos de un especialista que valore el alcance de la posible lesión.

Para valorar la posible lesión, el profesional cuenta con diferentes herramientas de evaluación, siendo principalmente la palpación y movilización de la zona la más utilizada, y en el caso de ser necesario se puede realizar una resonancia magnética para esclarecer el alcance de la lesión.

Como primera opción, el tratamiento será de tipo conservador utilizando las diferentes herramientas que el profesional considere oportunas. En casos donde la lesión se cronifica y no evoluciona en el tiempo, se tendrá que valorar la posibilidad del tratamiento quirúrgico, valorando previamente otros tratamientos como podría ser el plasma enriquecido.

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El aprendizaje

Artículo del blog Cierta Ciencia, de la genetista Josefina Cano, que recomendamos por su interés.

La inmensa mayoría de las personas no se acuerda de nada que le haya ocurrido antes de los tres años de edad, y aunque esto es algo que se da en diferentes especies, el por qué ocurre sigue siendo un misterio.

Freud, siendo Freud, lo nombró como “amnesia infantil” y le echó la culpa al sexo: esos momentos tempranos son reprimidos de manera activa por su alto contenido psicosexual. Esa idea ahora es “reprimida de forma activa” por la ciencia moderna, que a cambio apunta a que sea uno de esos raros caprichos de la naturaleza en el desarrollo del cerebro y que el olvido de los infantes sea parte de ese proceso.

Algunos investigadores piensan que el cerebro joven tal vez aún no haya desarrollado la habilidad para almacenar información en la memoria. Otros piensan que la tan rápida reorganización del cerebro que está ocurriendo en los primeros años de vida acarrea escribir sobre lo que ya ha sido escrito y hacerlo a gran velocidad.

Estas teorías contemporáneas se fundamentan en una misma suposición: que nuestros recuerdos de cuando éramos bebés son borrados. Pero, ¿y si Freud tuviera razón en el mecanismo, no en las razones, y resultara que esos recuerdos son reprimidos, esperando el momento adecuado para volver a surgir?

Este artículo, del blog Cierta Ciencia, se puede leer aquí.

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¿Qué es la homeopatía?

La homeopatía es un sistema de Medicina Natural, suave y eficaz descrito por el Médico Alemán Samuel Hahnemann (Meissen, 1755 – París, 1843) y que se basa en el principio Hipocrático de que “lo similar cura lo similar”.

La homeopatía trata a cada persona como un individuo único con la finalidad de estimular su propia capacidad de curación, por lo que es una Medicina Holística.

Se basa en tres principios fundamentales descritos en su libro “El Organon y el Arte de Curar”:

Individualidad, es decir vamos a tratar a cada individuo como un todo, no únicamente la enfermedad y sus síntomas aislados, sino la expresión de su totalidad en cada individuo en particular.

Similitud, la administración de los medicamentos estará basada en el principio Hipocrático Similia similibus curantur es decir administraremos aquella sustancia que experimentada en personas sanas provoca aquellos síntomas que queremos curar.

Y el tercer principio básico es la administración de dosis infinitesimales,, daremos una sustancia de origen natural (mineral, animal o vegetal) preparada en diluciones infinitesimales capaz de provocar una reacción curativa en el organismo, de esta forma no provocaremos efectos tóxicos ya que administraremos la menor cantidad posible capaz de provocar una reacción en el cuerpo.

Escuelas.

Dentro de la Homeopatía hay dos tendencias básicas el pluricismo y el unicismo.

Pluricismo, es más cercano a la alopatía, elegiremos diferentes remedios para los síntomas más importantes de la enfermedad y un medicamento más global al que se le llama remedio constitucional que es el más similar a las características del paciente.

Unicismo, es la descrita por el Dr. Hahnemman en su libro “el Organon y el arte de curar” en ella buscaremos el similimum es decir el remedio que cubre la totalidad de los síntomas del paciente y desde aquí elegiremos la substancia de la naturaleza capaz de producir en la experimentación un cuadro similar a la patología del paciente en su totalidad.

¿Cómo son las sesiones?

La primera visita tiene una duración de aproximadamente 2 horas y en ella el Médico Homeópata realizará una historia clínica exhaustiva, en la que estudiará todos los síntomas clínicos de la enfermedad, para llegar a un diagnóstico clínico, consultando o solicitando todas las pruebas complementarias necesarias.

Por otro lado hará un estudio lo más minucioso posible de la manera de reaccionar del paciente delante de las diversas situaciones de la vida, teniendo en cuenta sus características físicas, generales y emocionales más importantes; llegando de este modo a una comprensión global de la enfermedad y de sus posibles causas desencadenantes y de su forma de reaccionar, para poder elegir el tratamiento más semejante a la enfermedad del paciente.

Las visitas de seguimiento serán imprescindibles para valorar tanto la evolución de los síntomas físicos como para valorar los cambios en el estado dinámico de la persona así como en su reactividad delante de las situaciones, pudiendo de esta forma conseguir un mayor equilibrio en la salud del paciente a nivel físico y emocional.

¿Cómo será el tratamiento?

A partir del análisis profundo de la historia del paciente, el médico homeópata elegirá el medicamento homeopático más indicado en cada caso y lo recetará en la presentación más indicada (gránulos, glóbulos, gotas).

¿De qué están compuestos los medicamentos homeopáticos?

Los medicamentos homeopáticos son extractos de substancias de la naturaleza tanto minerales, vegetales como animales.

Estas substancias se preparan en dosis infinitesimales, es decir se diluyen y dinamizan siguiendo las normas precisas de preparación en laboratorios homologados y se administran normalmente en forma de gránulos.

Indicaciones.

• Todas las enfermedades agudas y crónicas.

• Enfermedades autoinmunes: colitis ulcerosa, artritis reumatoide, alergias, entre otras.

• Enfermedades de la piel:: eccemas, psoriasis, verrugas, acné, dermatitis alérgicas.

• Enfermedades respiratorias: resfriados de repetición, bronquitis agudas y crónicas, asma.

• Patología ORL: otitis seromucosas, amigdalitis de repetición, hipertrofia adenoidea, afonías, cualquier patología ORL.

• Enfermedades digestivas. Diarreas, estreñimiento, hemorroides; gastritis agudas y crónicas, cólico del lactante.

• Sistema nervioso: migrañas, ansiedad, insomnio, depresiones, terrores nocturnos, Tdha.

La homeopatía te ayuda a encontrar el equilibrio en la salud de una forma suave, profunda, progresiva y permanente.